12日，周杰倫在自己的社交平臺(tái)曬出可愛的女兒背影照，父女和諧的場(chǎng)景十分動(dòng)人。三歲的小周周，身高已接近爸爸的腰部了，連林俊杰看了也忍不住驚嘆：“長(zhǎng)好快！”

說(shuō)到“長(zhǎng)好快”這件事，估計(jì)很多媽媽要開始一肚子苦水了。為什么自家寶寶一到冬天就不怎么長(zhǎng)個(gè)呢？春夏的時(shí)候，孩子的身高還能蹭蹭往上長(zhǎng)啊！

其實(shí)，這還真不是個(gè)例，很多孩子都有這樣的現(xiàn)象。

首先，小編需要強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于正常生長(zhǎng)的孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高是一個(gè)連續(xù)但不勻速的過(guò)程，其速度是變化的，有快有慢。

接下來(lái)，咱再說(shuō)說(shuō)孩子冬天長(zhǎng)得慢的具體原因。一方面是天氣越來(lái)越冷，要么窩在家里久坐不動(dòng)，要么出門裹得跟粽子似的動(dòng)彈不了，說(shuō)好的運(yùn)動(dòng)量明顯縮水！?。?/span>

另一方面，冬季是感冒和咳嗽的高發(fā)期，一旦生病或多或少會(huì)影響到孩子的飲食、睡眠等等，從而導(dǎo)致生長(zhǎng)緩慢?。?！

既然冬天是躲不過(guò)的，那咱這做父母的也不能眼睜睜地看著孩子掉隊(duì)?。勘碜郊?，小編今天給大家放個(gè)大招：這個(gè)冬季如何讓孩子動(dòng)起來(lái)，從而少生病、長(zhǎng)高高！

一、運(yùn)動(dòng)的基本原則

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體、愉悅身心，還能促進(jìn)骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)激素分泌，尤其是跳躍、跑步、自由體操、籃球、排球、跳繩、游泳、引體向上等運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子的身高芝麻開花節(jié)節(jié)高。

此外，運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間與生長(zhǎng)激素分泌密切相關(guān)，有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少在10分鐘以上才會(huì)出現(xiàn)循環(huán)生長(zhǎng)激素的升高，運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)生長(zhǎng)激素升高的峰值出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)開始后的20-30分鐘。但是，如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)到精疲力竭時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌反而下降。

通俗來(lái)講，父母需把握好孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，1~3歲的孩子每次運(yùn)動(dòng)15~25分鐘，3~7歲的孩子每次運(yùn)動(dòng)20~30分鐘，7歲以上的孩子，可適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不少于60分鐘，每周3~4次。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，盡量保證孩子有輕微出汗、心跳加快的現(xiàn)象，但一定不是非常玩命的運(yùn)動(dòng)量。

二、適合冬季的運(yùn)動(dòng)

不同的季節(jié)，孩子運(yùn)動(dòng)的側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)有所不同。冬季，適合孩子的運(yùn)動(dòng)有：跳繩、跑步、踢足球、溜冰、滑雪等。

在這些運(yùn)動(dòng)中，孩子最喜歡的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于滑雪和溜冰了。它們?cè)趲?lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。如今，隨著人工滑雪場(chǎng)的增多，不管你身處南方還是北方，都可以帶孩子享受一把滑雪的樂趣。至于室內(nèi)溜冰場(chǎng)更是隨處可見，且不受天氣影響，邊玩耍邊鍛煉身體。

如果趕上霧霾天或者陰雨天氣，還可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、短柄羽毛球、跑步等。

跳繩能加快腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)、提升心肺功能，促進(jìn)全身新陳代謝。跳繩還能夠使身體各主要部分的肌肉得到鍛煉，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。不過(guò)，對(duì)于住樓房的人來(lái)說(shuō)，需要準(zhǔn)備一個(gè)地墊，用來(lái)消除跳繩的噪音。

羽毛球，是一項(xiàng)能夠讓人眼明手快、全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，而短柄羽毛球正好解決了室內(nèi)空間低的限制，一人計(jì)數(shù)、兩人打球，輪番交換，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的親子運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在很多家庭都有跑步機(jī)，很多父母會(huì)糾結(jié)孩子能不能用跑步機(jī)。其實(shí)是沒有問題的，但由于孩子的協(xié)調(diào)能力比較差，別一上來(lái)速度就特別快，需要慢慢調(diào)整適應(yīng)，安全是第一位的。

三、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

都說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高，究竟哪種運(yùn)動(dòng)最有利于孩子長(zhǎng)個(gè)呢？這是喜高后臺(tái)咨詢最多的問題之一。 

小編想說(shuō)的是，運(yùn)動(dòng)沒有最好、只有最合適的。如果非要給它貼標(biāo)簽的話，那應(yīng)該是孩子喜歡和持之以恒，也就是運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，父母一定要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)，來(lái)挑選他自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對(duì)長(zhǎng)高不利。

試想一下，如果孩子明明不喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，甚至恨得咬牙切齒，而做父母的卻希望他能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，怎么可能呢？

世上所有的堅(jiān)持，都是因?yàn)闊釔邸Ｖ灰莆照_的方法，持之以恒，一定能看見效果。

小編結(jié)語(yǔ)：

別一冷就宅在家了，冬天孩子不運(yùn)動(dòng)是不行噠！根據(jù)孩子年齡，選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天陪孩子一起運(yùn)動(dòng)，身體棒棒長(zhǎng)高高！